謝志豪的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



36歲男星陳冠希與現任女友秦舒培交往1年，愛得十分高調，去年他曾為女友在微博砲轟林志玲。而先前港媒爆料，秦舒培已懷孕，預計4月份將臨盆，陳冠希也赴美陪女友待產，20日鄉民驚爆陳冠希早已當爸，秦舒培順產生下女兒。

陳冠希與秦舒培兩人感情相當甜蜜，對女友呵護備至，去年他曾為女友在微博大罵林志玲，當時引發軒然大波。20日有鄉民在微博驚爆，表示陳冠希早已當爸，秦舒培順產生下女兒，PO文：「祝福edc，雖然沒公佈出來，不過大部份女兒都像爸爸，應該美女一個，祝福祝福」，並還強調這是獨家消息，「不信的話大家以後看看吧」！

▲陸網瘋傳「陳冠希當爸」。（圖／翻攝自新浪娛樂微博，2017.04.21）

先前曾有港媒報導，秦舒培當時已在美國洛杉磯待產，也剪了一頭清爽短髮，因寶寶預產期為4月，陳冠希也為了陪女友待產，而推掉工作，據悉，陳冠希為了女友和寶寶著想，已於美國洛杉磯買下一棟285萬美金（約新台幣8664萬元）的豪宅。

其實，秦舒培懷孕後，兩人十分低調，甚至陳冠希從未公布女友懷孕的喜訊，但久未更新IG的秦舒培，曾在3月中曬全身照，當時她的模樣纖瘦、肚皮平坦，似乎已產下寶寶。

▲秦舒培4天前在IG曬全身照，小腹平坦、四肢纖細，似已產下女娃。（圖／翻攝自秦舒培IG，2017.04.21）

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有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：

1.來點富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。

2.補充碳水化合物

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如開箱文果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

3.餓得話，睡前吃點小點心

餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

4.少吃點脂肪

研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。

流行5.注意躲在細節的咖啡因

事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。

另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。

6.睡前別貪杯

睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。

7.留意重口味、辛辣食物的威力

飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。

另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。



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